痩せ期のダイエットプログラム開発start

生理が終わって、キター、待望の痩せ期。。

と言いたいところだが、風邪がなかなか治らないので、ベストコンディションではないところで迎えた痩せ期。

 

痩せ期になると、体内の循環が良くなり、水分などの余計なものが排出されやすくなる。新陳代謝が高まり、たまった脂肪が燃焼されやすいとか。(ルナルナLite無料版から)

 

体調を考えながら、ダイエットプログラムを考える。

まずはルールを決めよう。

1 朝は完全無欠ドリンクと、忘れなければ卵1個(40代女性は朝卵を食べるとさらに燃焼するとか)

2 夜9時以降は食べない

3 間食(糖分摂取)はとりすぎない😆

4 コンビニ弁当を買わない(サラダ系は許す)

5 水分はしっかりとる

6 アシパカ体操は毎日😤

 

あ、目標体重を設定しなきゃ！これ重要！！

 

ー2キロ！！でこの体重を次回の痩せ期まで維持できるようにする！

 

朝の完全無欠ドリンク:抹茶バター

 抹茶 大さじ2杯まで

 MCTオイル 大さじ2杯まで

 グラスフェッドバター100gまで (AOPバターも可)

 お湯 マグカップ1杯分

 

以上をブレンダーに入れ20秒かける。