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SAB by michi

ポジティブに年を重ねていくことをテーマに書いてます。

痩せ期のダイエットプログラム開発start

生理が終わって、キター、待望の痩せ期。。

と言いたいところだが、風邪がなかなか治らないので、ベストコンディションではないところで迎えた痩せ期。
 
痩せ期になると、体内の循環が良くなり、水分などの余計なものが排出されやすくなる。新陳代謝が高まり、たまった脂肪が燃焼されやすいとか。(ルナルナLite無料版から)
 
体調を考えながら、ダイエットプログラムを考える。
まずはルールを決めよう。
1 朝は完全無欠ドリンクと、忘れなければ卵1個(40代女性は朝卵を食べるとさらに燃焼するとか)
2 夜9時以降は食べない
3 間食(糖分摂取)はとりすぎない😆
4 コンビニ弁当を買わない(サラダ系は許す)
5 水分はしっかりとる
6 アシパカ体操は毎日😤
 
あ、目標体重を設定しなきゃ!これ重要!!
 
ー2キロ!!でこの体重を次回の痩せ期まで維持できるようにする!
 
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朝の完全無欠ドリンク:抹茶バター
 抹茶 大さじ2杯まで
 MCTオイル 大さじ2杯まで
 グラスフェッドバター100gまで (AOPバターも可)
 お湯 マグカップ1杯分
 
以上をブレンダーに入れ20秒かける。