Be You! Do You! 自分のためのダイエットウィーク
やって来ましたインテンシブ・ダイエットウィーク。生理が終わり、1週間のやせ期に入ったとルナアプリが案内してくれた。
先月のやせ期はモンゴルでヒツジ祭りとバッチリ重なった。帰国してから体重計に乗ったら、行く前と変わりなかったので、ホッとした。
自分を変えたいという思いが強い今、気合いを入れてダイエットウィークに臨む。
祝日も入っていることだし、気合いを込めたメニューも考えよう💪🏽🔥💪🏽🔥
=基本ダイエットメニュー=
朝) 完全無欠ドリンク (ローカカオ又は抹茶)
ゆで卵
昼) 食べたいものをたべるがフライ系はNG。
夜)ここは軽く。スーパーフード満載のヨーグルト、アサイボール、スムージー、野菜など、メニュー作りしよう。
※注意として※
ダイエットゴールデンウィーク期間はエストロゲンも活発に出ているので、エストロゲンの高い食物は摂取しない☝🏽
そして今回最大のコミットメントはこのエクササイズ。ヒップアップ、ウエストシェイプ、上腕筋肉引き締めが期待できる10分間エクササイズ。これを3セット。
3セット、キツイ。
けど誰のためでもない、自分のためにやるのだ🙌🏾🙌🏾🙌🏾
